प्रदूषित हवा में लंबे समय तक रहने से कम हो जाता है व्यायाम का स्वास्थ्य लाभ: अंतरराष्ट्रीय अध्ययन

एक नए अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में यह पाया गया है कि प्रदूषित हवा में लंबे समय तक रहने से नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ काफी हद तक कम हो जाते हैं। यह शोध यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) सहित कई देशों के वैज्ञानिकों की टीम द्वारा किया गया और बीएमसी मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुआ है। इसमें ब्रिटेन, ताइवान, चीन, डेनमार्क और अमेरिका के 15 लाख से अधिक वयस्कों के दस वर्ष से ज्यादा समय तक एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण किया गया।

अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों के आसपास PM2.5 सूक्ष्म कणों का स्तर अधिक था, उनमें नियमित व्यायाम करने के बावजूद मृत्यु के जोखिम में अपेक्षित कमी नहीं देखी गई। यह प्रभाव सभी कारणों से होने वाली मृत्यु, हृदय रोग और कैंसर से होने वाली मृत्यु – तीनों में दिखाई दिया। हालांकि, शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया कि प्रदूषण की स्थिति खराब होने पर भी व्यायाम से कुछ हद तक लाभ मिलता है।

PM2.5 प्रदूषण यानी 2.5 माइक्रोमीटर से छोटे कणों पर खास ध्यान दिया गया, क्योंकि ये कण फेफड़ों में गहराई तक पहुंचकर रक्त प्रवाह में भी प्रवेश कर सकते हैं। विश्लेषण में पाया गया कि जब वार्षिक औसत PM2.5 स्तर 25 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर या उससे अधिक हो जाता है, तो व्यायाम के लाभ तेजी से घटने लगते हैं। वैश्विक आबादी का लगभग 46% हिस्सा ऐसे क्षेत्रों में रहता है जहां प्रदूषण का स्तर इतना या इससे अधिक होता है।

मुख्य शोधकर्ता प्रोफेसर पो-वेन कु (नेशनल चुंग हसिंग यूनिवर्सिटी, ताइवान) ने कहा कि व्यायाम प्रदूषित हवा में भी फायदेमंद है, लेकिन यदि हवा की गुणवत्ता बेहतर की जाए तो इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। UCL के सह-लेखक प्रोफेसर एंड्रयू स्टेप्टो ने कहा कि जहरीली हवा व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों को काफी हद तक कम कर देती है, हालांकि पूरी तरह खत्म नहीं करती। यह अध्ययन इस बात का और सबूत है कि सूक्ष्म कण प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य को कितनी गंभीर हानि पहुंचा सकता है।

शोधकर्ताओं ने सात अलग-अलग अध्ययनों के आंकड़ों को मिलाकर यह विश्लेषण किया, जिनमें से तीन अध्ययन पहले कभी प्रकाशित नहीं हुए थे। जिन लोगों ने सप्ताह में ढाई घंटे या उससे अधिक मध्यम या तेज़ व्यायाम किया, उनकी मृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में 30% कम था जो इतना व्यायाम नहीं करते थे। लेकिन जिन सक्रिय लोगों के क्षेत्रों में PM2.5 स्तर 25 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से अधिक था, उनमें यह सुरक्षा सिर्फ 12–15% तक रह गई।

जब प्रदूषण का स्तर 35 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से ऊपर पहुंचा तो व्यायाम के लाभ और भी कम हो गए, खासकर कैंसर से होने वाली मौतों के मामलों में। दुनिया की करीब 36% आबादी ऐसे क्षेत्रों में रहती है जहां वार्षिक PM2.5 औसत इसी स्तर से ऊपर है। ब्रिटेन के प्रतिभागियों को औसतन 10 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर का स्तर मिला, जो अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है, लेकिन सर्दियों में UK के कई शहरों में प्रदूषण तेज़ी से बढ़ता है और अक्सर 25 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से ऊपर चला जाता है।

UCL की प्रोफेसर पाओला ज़ानिनोटो ने कहा कि लोगों को बाहर व्यायाम करने से हतोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए। हवा की गुणवत्ता की जांच करने, कम प्रदूषित मार्ग चुनने और प्रदूषण बढ़ने वाले दिनों में व्यायाम की तीव्रता कम रखने से व्यायाम के अधिकतम लाभ मिल सकते हैं।

अध्ययन के कुछ सीमित पहलू भी रहे। अधिकांश आंकड़े विकसित देशों से आए थे, जबकि निम्न-आय वाले देशों में प्रदूषण स्तर अक्सर 50 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर से भी अधिक होता है। इन देशों में निवासियों पर प्रभाव अलग हो सकता है। इसके अलावा, प्रतिभागियों के आहार और इनडोर वायु गुणवत्ता की जानकारी उपलब्ध नहीं थी। फिर भी, अध्ययन ने आय, शिक्षा, धूम्रपान और पुरानी बीमारियों जैसे कई महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा।

इस शोध में ब्रिटेन, अमेरिका, एशिया और ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिक शामिल थे। ब्रिटेन के अध्ययन में UK बायोबैंक के डेटा का उपयोग किया गया। इस शोध को ताइवान की नेशनल साइंस एंड टेक्नोलॉजी काउंसिल, ताइचुंग वेटरन्स जनरल हॉस्पिटल और नेशनल चुंग हसिंग यूनिवर्सिटी ने सहयोग दिया।