सिर्फ ये हेल्दी ड्रिंक पीकर यूट्यूबर ने घटा लिया 22 किलो वजन, हैरान कर देगी ये वेट लॉस जर्नी

डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता हैं. छोटे बच्चों की देखभाल के साथ ही खुद का ध्यान रखने के लिए टाइम ही नहीं मिलता हैं. लेकिन जो महिलाएं वाकई में डिलीवरी के बाद वेट (postpartum weight) कम करना चाहती हैं, उन्हें 36 वर्षीय फेमस यूट्यूबर संजुक्ता पात्रा (sanjukta Patra) की फिटनेस जर्नी (Fitness) से मोटिवेशन मिल सकता है.

संजुक्ता पात्रा ने प्रेगनेंसी के बाद एक दो नहीं बल्कि 22 किलो वजन सिर्फ 6 महीने के अंदर कम कर लिया हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं संजुक्ता पात्रा की उस हेल्दी ड्रिंक के बारे में जो वेट लॉस में उनके लिए सुपर फूड रहीं और तेजी से वजन कम करने के साथ ही उनकी रिकवरी भी बेहतर हुई. 

कभी 82 किलो की हुआ करती थीं संजुक्ता पात्रा 

फेमस फूड ब्लॉगर और यूट्यूबर संजुक्ता पात्रा ने डिलीवरी के बाद काफी ज्यादा वेट गेन कर लिया था. मार्च 2023 में उनका वजन 82 किलो था, लेकिन 6 महीने के अंदर ही उन्होंने बेहतरीन फिजिकल ट्रांसफॉर्मेंशन किया और अब वह 60 किलो की हो गई हैं. कपड़ों में XL से अब उन्हें मीडियम साइज आने लगा हैं और कमर का साइज भी 98-100 CM से कम होकर 86-87 CM के बीच पहुंच गया है. 

संजुक्ता पात्रा की डाइट रूटीन

संजुक्ता पात्रा ने सुबह सबसे पहले ग्रीन टी से दिन की शुरुआत की और इसके आधे घंटे तक कुछ भी नहीं खाया. 

ब्रेकफास्ट में संजुक्ता पात्रा ने एक स्पेशल ड्राई फ्रूट स्मूदी बनाई, जिसमें भीगे हुए बादाम, अखरोट, काजू, अंजीर और 8 से 10 भीगी हुई किशमिश का इस्तेमाल किया और इसे ब्लेंड करके एक प्रोटीन से भरपूर स्मूदी का सेवन हफ्ते में तीन बार जरूर किया. 

इसके अलावा नाश्ते में उन्होंने लाइट मील जैसे- इडली, पोहा, उपमा और डोसा का सेवन किया. उन्होंने बताया कि उन्होंने पेट भरने के लिए केवल 60 से 70% तक ही खाना खाया.

हफ्ते में तीन दिन ही खाई रोटी 

संजुक्ता पात्रा ने घर के खाने से ही 22 किलो वजन कम किया, हालांकि वह हफ्ते में केवल तीन दिन रोटी और दो से तीन दिन चावल खाती हैं. इसके अलावा उबली हुई सब्जियां का सेवन किया, शुगर इनटेक कम किया और हफ्ते में केवल एक बार ही ड्राई फ्रूट्स लड्डू या बंगाली संदेश मिठाई का सेवन किया और जंक फूड से पूरी तरह से परहेज किया. संजुक्ता पात्रा बताती हैं कि वह रात को 7:30 बजे से पहले अपना खाना खा लेती हैं और सोने से आधे घंटे पहले नींबू का रस निचोड़कर एक ग्रीन टी का सेवन जरूर करती हैं.

वर्कआउट रूटीन

संजुक्ता पात्रा ने डाइट को फॉलो करने के साथ ही हर रोज 2-3 किलोमीटर वॉक भी की. वह लगभग 40 से 45 मिनट तक वॉक किया करती हैं. इसके अलावा घर में ही 20-30 मिनट तक जॉगिंग ,जंपिंग जैक्स और कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.