इस विटामिन की कमी से होने लगती है बार-बार सर्दी, शरीर का टेंपरेचर बढ़ने पर अपनाएं ये तरीका

आपको भी दूसरों के मुकाबले ज़्यादा ठंड लगती है तो आपके शरीर में एक ज़रूरी पोषक तत्व की कमी हो सकती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक विटामिन की कमी की वजह से आपको हर समय ठंड लग सकती है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको सर्दी लग सकती है. विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और ऑक्सीजन के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इस विटामिन की कमी के कारण हमारा शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में असमर्थ हो जाता है. यही कारण है कि इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है. विटामिन बी12 की कमी से अक्सर सर्दी-जुकाम हो सकता है.

विटामिन बी12 की खासियत

विटामिन बी12 की कमी के कारण आपको अक्सर थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है. जी मिचलाना, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं भी इस विटामिन की कमी के लक्षणों की ओर इशारा कर सकती हैं. विटामिन बी12 की कमी आपके तंत्रिका तंत्र और आपके पेट के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है.

अगर आपको एक साथ ऐसे लक्षण दिख रहे हैं, तो आपको तुरंत सावधान हो जाना चाहिए। समय रहते अपनी जांच करवा लेना और किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी है. विटामिन बी12 की लंबे समय तक कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए यानी विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं.

सर्दियों में गर्म कैसे रहें?

कई परतों में कपड़े पहनें. एक बड़ी परत के बजाय कई पतली परतें पहनने से शरीर की गर्मी बरकरार रहती है. ऊनी या थर्मल अंडरवियर जैसे इंसुलेटिंग आइटम चुनें.

उचित सामान पहनें: बाहर जाते समय, अपने कानों की सुरक्षा करने वाली टोपी, दस्ताने, स्कार्फ और गर्म जूते या बूट पहनें.

एक्टिव रहें: बहुत देर तक स्थिर बैठने से बचने के लिए कम से कम एक घंटे में एक बार उठें और घूमें.

गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें: यह लंबे समय तक गर्म रहने का एक सस्ता तरीका है.

गर्म चीजें खाएं और पिएं: पौष्टिक, संतुलित आहार और गर्म पेय जैसे गर्म चाय या पानी का सेवन करें.

एक रिसर्च के अनुसार, ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक आपके कोर को बढ़ावा दे सकती हैं.