सर्दियों में कितने गर्म पानी से नहाना चाहिए? जान लें सेहत के लिए क्या है सही

सर्दियों में नहाने के लिए एक सही टेंपरेचर 90° F और 105° F (32° C – 40° C) के बीच होना चाहिए. आपके औसत शरीर के तापमान से थोड़ा ज़्यादा होना चाहिए. आप अपने हाथ को पानी में रखकर टेंपरेचर की जांच कर सकते हैं. सर्दियों में नहाने के लिए यहां कुछ खास टिप्स दिए गए हैं. स्किन को सॉफ्ट रखें: अपनी त्वचा को लूफ़ा से रगड़ने से बचें और अपने आप को तौलिए से न सुखाएं.

आपका नहाने का पानी गुनगुना या थोड़ा गर्म होना चाहिए, लेकिन उबलता हुआ गर्म नहीं होना चाहिए. नहाते समय अपनी त्वचा को लूफा से जोर से न रगड़ें और नहाने के बाद तौलिए से खुद को न पोंछें. इससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है और यह और भी रूखी हो सकती है, इसलिए अपना समय लें और कोमल रहें.

गर्म पानी से नहाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. जिसमें बेहतर नींद संभावित रूप से आपका रक्तचाप कम होना और तनाव से राहत (लेकिन आप यह पहले से ही जानते हैं) शामिल हैं. अगर आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं तो आप गुनगुने पानी से नहाएंगे तो आपके मांसपेशियों को काफी ज्यादा आराम मिलता है. कुछ खास रिसर्च से पता चला है कि फिजिकली एक्टिव रहना आपकी दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे रहता है. गुनगुने पानी से नहाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. 

हालांकि, कुछ लोग इस बात से असहमति जा सकते हैं, लेकिन हद से ज्यादा गर्म पानी से नहाने कई सारी दिक्कतें हो सकती है. आपको ज्यादा गर्म पानी के टब में जाने की जरूरत नहीं क्योंकि यह कई सारी परेशानी कर सकता है. नहाते वक्त अगर आपको काफी ज्यादा पसीना आ रहा है तो समझ जाएं कि पानी बहुत ज्यादा गर्म है. इसे ठीक करने के लिए आप उसमें ठंडा पानी मिला सकते हैं. बस बाथटब में थोड़ा ठंडा पानी डालते रहें. इससे आपको आराम मिलेगा. गर्म पानी से नहाने से आराम तो बहुत मिलता है लेकिन हद से ज्यादा गर्म पानी सेहत के लिए ठीक नहीं है. 

सर्दियों में नहाते वक्त इन बातों का रखें ख्याल

अपनी त्वचा को सुखाकर रखें: हाइड्रेटिंग बॉडी वॉश और हल्के शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें.

मॉइस्चराइज़ करें: नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें.

गर्म हवा से बचें: गर्म हवा के ब्लोअर का इस्तेमाल करने से बचें.

नमी बनाए रखें: घर के अंदर नमी बनाए रखें.