सर्दियों में डायबिटीज मरीजों के लिए खास सावधानी

सर्दियों में डायबिटीज मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। ठंड के मौसम में शरीर में कई बदलाव होते हैं जो ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं।

सर्दियों में ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है?

• शारीरिक गतिविधि में कमी: ठंड के कारण लोग घर के अंदर रहना पसंद करते हैं जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है।
• तनाव: सर्दी का मौसम तनाव बढ़ा सकता है जो ब्लड शुगर को प्रभावित करता है।
• असंतुलित आहार: त्योहारों के मौसम में मीठा और चिकना भोजन खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
• विटामिन डी की कमी: सूरज की रोशनी कम होने से विटामिन डी की कमी हो जाती है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• बीमारी: सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

सर्दियों में डायबिटीज मरीजों के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

• नियमित व्यायाम: घर के अंदर भी हल्का व्यायाम करें।
• संतुलित आहार: फाइबर से भरपूर भोजन लें। मीठा और चिकना भोजन से बचें।
• दवाएं समय पर लें: डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें।
• ब्लड शुगर नियमित रूप से चेक करें: ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से जांचते रहें।
• तनाव कम करें: योग और ध्यान जैसी गतिविधियां करें।
• विटामिन डी लें: डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की खुराक लें।
• पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है।
• डॉक्टर से नियमित रूप से मिलते रहें: डॉक्टर से नियमित रूप से मिलते रहें और उनकी सलाह का पालन करें।

सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को किन चीजों से बचना चाहिए?

• अत्यधिक मीठा भोजन: मिठाई, कोल्ड ड्रिंक्स आदि
• चिकना भोजन: तला हुआ भोजन, बर्गर, पिज्जा आदि
• सफेद ब्रेड और चावल: इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है।
• शराब: शराब ब्लड शुगर को प्रभावित करती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को थोड़ी अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और डॉक्टर की सलाह का पालन करके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में नहीं ली जानी चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

क्या आप डायबिटीज के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं?

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.